의사들이 슬로운 조깅을 추천하는 이유 8가지

✅ 슬로우 조깅 효과 8가지｜50대 이상 중장년에게 의사가 강력 추천하는 운동

요즘 달리기가 유행하면서 런닝을 시작하는 분들이 많지만, 초보자나 중장년층은 부상 위험이 높아 더욱 주의가 필요합니다. 그래서 의사들이 가장 안전하고 효과적인 운동으로 추천하는 것이 바로 슬로우 조깅(Slow Jogging) 입니다.

슬로우 조깅은 천천히 ‘싱글벙글 페이스’로 뛰는 운동으로, 무릎 통증을 줄이고 심장·혈관 건강을 개선하며 체중 감량과 근력 강화까지 가능한 전신 운동입니다.

특히 50대, 60대 이상 중장년층에게 매우 적합한 운동으로 많은 임상 연구에서도 그 효과가 입증되었습니다.

이번 영상에서는 의사들이 슬로우 조깅을 추천하는 이유 8가지를 쉽고 자세하게 알려드립니다.

🔹 슬로우 조깅 제대로 하는 법

속도: 시속 4~6km(대화 가능한 속도)

보폭: 짧게, 종종걸음처럼

착지: 발앞꿈치로 부드럽게

시간: 주 3~4회, 30~40분

준비물: 편안한 운동화, 물

기존 질환이 있다면 의사 상담 후 시작

🔹 슬로우 조깅, 왜 꼭 해야 할까?

슬로우 조깅은 부담은 적고 효과는 확실한 운동입니다.

무릎 건강 개선, 심장 강화, 체중 감량, 근력 향상, 혈당 조절, 스트레스 완화, 면역력 강화까지—

하나의 운동으로 전신 건강을 관리할 수 있습니다.

오늘부터 가볍게 시작해 보세요.

건강한 노년을 위한 최고의 선택이 될 것입니다.

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